11 – Preserve a saúde dos seus ossos

Com o objetivo de prevenir a saúde dos seus ossos é essencial que tenha uma alimentação equilibrada e saudável e que pratique atividade física. Isto torna-se ainda mais importante no caso de ter diabetes pois existe uma relação entre esta patologia e uma menor densidade óssea que o normal, o que aumenta o risco de desenvolvimento de osteoporose e fraturas ósseas.

Uma alimentação rica em Cálcio e Vitamina D juntamente com a prática de atividade física são as respostas para desacelerar o processo de redução da densidade óssea, prevenindo possíveis fraturas. A melhor forma de começar poderá ser por exemplo através de pequenas caminhadas e exercícios com cargas leves.

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