Alongamentos: Antes ou depois do exercício?

Antes do exercício, é necessário preparar  o organismo para a contração forte que irá acontecer durante o exercício físico: aqui deve-se estar em cada momento de alongamento entre 10 a 15 segundos.

Após o exercício, deve-se fazer alongamentos na perspetiva de aumentar a flexibilidade, aplicado aqui entre 30 e 40 segundos em cada exercício de alongamento.

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