O que significa VO2 Máx?

VO2 Máx indica qual a capacidade cardiovascular ou aeróbia de cada indivíduo: VO2 Máx indica qual o volume de oxigénio que conseguimos transportar mediante um esforço e estímulo aplicado durante um determinado momento. Quanto mais oxigénio conseguimos transportar, melhor é a nossa condição física.

O Vo2 pode ser expresso em unidades de litros por minuto (l/min) ou em relação ao peso corporal (ml/kg/min).

A medição do Vo2 máximo é útil tendo em conta que indica a capacidade de um indivíduo fornecer o oxigênio necessário para o funcionamento dos músculos, bem como a capacidade das células musculares a converter eficientemente o oxigênio em energia muscular.

Em função do valor VO2 Máx, é possível prescrever o exercício físico adequado à sua capacidade e performance cardiovascular.

Existem tabelas de cálculo de VO2 Máx, que nos permitem mostrar qual a condição física:

. condição física pobre

. condição física eficiente

. condição física de elevada performance

O Vo2 é um excelente parâmetro para a avaliação da potência aeróbio. Quanto mais oxigénio conseguimos consumir, mais treinados estamos: isto significa que aguentamos mais tempo esforços prolongados no tempo.

Um indíviduo sem prática regular de atividade física, consome cerca de 30 ml/kg/min, enquanto em atletas de alta competição, isto pode atingir 70-80 ml/kg/min.

Fatores determinantes do Vo2:

  • funcionamento dos órgãos envolvidos diretamente na oferta de O2 aos tecidos: coração, vasos sanguíneos e pulmão
  • o tipo e a intensidade do exercício
  • o sexo
  • a idade
  • o peso
  • a altura
  • a composição corporal
  • fatores genéticos
  • temperatura exterior
  • altitude

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